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Modalidades de clases
Modalidades de clases
Modalidades de clases:
Pack de 4 clases al mes.
Pack de 8 clases al mes.
Pack personalizado (eliges las clases que necesitas).
Pack regalo: para regales experiencia de salud a quien tu quieras.
Puedes elegir más de una técnica dentro del pack
Más de una técnica dentro de la misma sesión: en este caso se pueden hacer fusión de Pilates y yoga, hipos y Pilates, hipos y yoga.
También se pueden combinar las técnicas físicas y las técnicas de meditación o relajación.
También podemos realizar un “entrenamiento inteligente”, es decir, sabiendo tus necesidades y objetivos se prepara la rutina ideal para tu momento vital. A medida que mejoras tus capacidades podremos ir cambiando o combinando las técnicas a tu medida.
clases online (packs de clases).
Ponte en contacto conmigo para más información. lauratoma.bienestarintegral@gmail.com, escríbeme al WhatsApp +34 677270748. Búscame en redes sociales Instagram y Facebook como Laura Toma, Movimiento Integral.
Servicios
Clases de Yoga
Yoga, Yoga terapéutico, Yoga Prenatal y pos natal.
Yoga Nidra, Meditaciones Guiadas, Respiración Consciente (pranayama).
Hipopresivos
Hipopresivos, gimnasia terapéutica.
Suelo pélvico femenino y masculino
Clases de Pilates
Pilates, pilates terapéutico, pre y pos natal.
Entrenamiento Inteligente
Entrenamiento funcional "entrenamiento inteligente": se trata de un entrenamiento funcional totalmente diseñado para ti escogiendo y combinando las técnicas que necesitas en tu momento vital (abajo te doy mas detalles).
Entrenamiento Inteligente
Entrenamiento Inteligente
Hacerlo fácil es mi lema.
Guio, acompaño y aconsejo, te doy las herramientas para que lo hagas por ti mism@. Es un trabajo en equipo donde vamos juntos hacia el mismo lugar.
Mi forma de abordar la actividad física es a través de un entrenamiento inteligente, como me gusta llamarlo, se basan en combinar diferentes técnicas postulares y funcionales que se adaptan al estado vital y necesidades de la persona.
Los ejercicios se basan en el concepto del Pilates y sus principios (concentración, centro, respiración, control, fluidez y precisión), sus "anclajes" (estabilidad articular) y su respiración, todo esto, abrazado por la fluidez del Yoga dinámico. Incluimos ejercicios de fuerza con y sin peso externo. Así logramos un movimiento integral dando enfoque a eso que necesitas. De esta manera la sesión se transforma en acción y destreza física pero desde el disfrute y conexión plena con el cuerpo.
Los entrenamientos pueden ser en forma dinámica o estáticas, circuitos, súper series, etc. De manera de subir pulsaciones y generar respuesta metabólica. También integro técnicas gimnasia funcional, movilidad dinámica y ejercicios de fuerza.
Y para aquellos que buscan una mirada mas introspectiva y desean terminar un poco mas relajados, aplico las técnicas de relajación para equilibrar nuestra mente y emociones.
Recuerda, tu compromiso y perseverancia harán el habito, y luego debes ocuparte de mantenerlo. El cuerpo y la mente cambiarán a cada momento, el entrenamiento debe estar adaptado a tu necesidades, es así como se puede mantener el hábito ya creado. Si estas bien muévete y experimenta todo lo que puedas, si no estas tan bien muévete menos y ves poco a poco. Pero nunca dejes de moverte... :)
Laura Toma, "Movimiento Integral".
Preguntas frecuentes/ FAQS
Preguntas frecuentes/ FAQS
¿Cómo funciona el servicio?
Te comunicas conmigo enviándome un email a lauratoma.bienestarintegral@gmail.com o puedes enviar whatsapp al +34 677270748 para agendar una llamada o video llamada, así te haré las preguntas que necesito para empezar con un plan de actividad física adaptada a ti.
Reservamos día y hora que te interesa y eliges tu pack de clases que se adecúen a tus necesidades.
La primera clase se realiza una valoración física y a partir de allí empezamos a adecuar las siguientes sesiones.
¿Cómo se realiza el pago?
- Pago en efectivo, transferencia o bizum.
Se paga el importe completo de la primera sesión al agendar. Y luego se paga el pack correspondiente.
Las clases se reservan por adelantado, enviándose el calendario unos días antes.
Los días pactados deben respetarse, con la posibilidad de cambiar a tu conveniencia avisando con 48 hs. de anticipación. Cuenta las mismas condiciones en caso de retrasar packs de clases. No te preocupes que te iré avisando sobre las últimas clases para poder renovar el pack o guardar días y horarios.
Si es nuestra primera vez podrás hacer un bizum para reservar la hora.
La recuperación de clase será dentro de los 5 días posteriores a la anulación y avisando con un mínimo de antelación de 48hs para cambio de día.
Las clases anuladas, que no son avisadas con antelación de 48 hs quedarán como clase realizada.
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